Odporność w sportach zimowych oraz deskowych

CHOROWITOŚĆ A ODPORNOŚĆ

Nie policzę, ile razy słyszałam od riders historie o byciu zmarzlakiem. Ale to nie jest tak, że jesienią i zimą trzeba chorować. Chorowitość czy skłonność do łapania infekcji to nie cecha charakteru. Nie jest też naturalne dla człowieka bycie tzw. zmarzlakiem czy odczuwanie zimnych stóp i dłoni. Te symptomy wskazują, że organizm potrzebuje wsparcia tak szybko, jak to możliwe, sygnalizując konieczność wzmocnienia odporności i narządów wewnętrznych. 

ZIMNE STOPY — FAKT CZY MIT

Zimne stopy i dłonie wg TMC* oznaczają m.in., że  w słabej kondycji są nerki, które nie dają riderowi odpowiedniego wsparcia. Dlaczego? Ponieważ prawdopodobnie same go nie otrzymują.

PRZYCZYNY OBNIŻENIA ODPORNOŚCI ZIMĄ W SPORTACH ZIMOWYCH

Już wkrótce riders będą przechodzić pierwsze testy odporności. Zmiana pór roku, po czym wyczekane  zimowe sportowe aktywności na śniegu. Testem dla zdrowia jest nie tylko pogoda. Duże obniżenie odporności powoduje też np. stres. Gdy rozwijasz się w swoim sporcie dla siebie samego czy też z misją szkolenia innych w przyszłości, np. podczas szkoleń SITS — kursów instruktora snowboardu, ten stres pojawia się samoistnie.

JAK WIĘC WZMOCNIĆ ORGANIZM WEWNĘTRZNIE?

Absolutną podstawą jest prawidłowe odżywianie i nawodnienie organizmu. Każda choroba zaczyna się w jelitach oraz od stanu zapalnego wewnątrz ciała. Poprzez osłabienie odporności organizmu, gdy mikroflora jelit ulega zmianie, pojawiają się w niej drobnoustroje. Organizm człowieka zaczynają zasiedlać niekorzystne bakterie, grzyby, wirusy, które mogą powodować zarówno przeziębienia, jak i urazy sportowe.**

Dieta (oraz aktywność fizyczna, regeneracja, zarządzanie stresem) pozwala nam regulować to, jak się czujemy i jaki jest stan naszego zdrowia. Aby rozgrzać organizm jakościowym pożywieniem, warto wybierać produkty ogrzewające. Oto przykładowa lista:

• przyprawy tj. kardamon, cynamon, goździki, rozmaryn,
• kasza,
• warzywa tj. pasternak, dynia, kapusta włoska, marchew, cebula, por, pietruszka.

APITERAPIA

Na rynku dostępne są również  naturalne oraz wytworzone sztucznie na potrzeby człowieka suplementy diety. Te drugie świetnie służą sportowcom wyczynowym. Natomiast dla większości osób  wystarczające będą suplementy naturalne, np. produkty pszczele. 

Opiera się na nich apiterapia, która jest naturalnym, tradycyjnym sposobem  wzmacniania odporności i leczenia wszelkich dolegliwości.

Produkty pszczele mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie, koncentrację, siłę, regenerację po wysiłku, odporność śnieżnego ridera, a ich regularne spożywanie odpowiada za właściwy poziom witamin i minerałów w organizmie. To bomba witaminowa!*** Warto spożywać:

• pyłek pszczeli (kwiatowy),
• pierzgę, 
• mleczko pszczele np. w kapsułkach,
• propolis — zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie w formie kremów i maści.

METODA MAŁYCH KROKÓW

Pamiętaj, proszę, aby każdy nowy produkt zawsze wprowadzać  do Twojej diety stopniowo. Sprawdź, czy nie masz alergii na któryś z produktów pszczelich. Obserwuj reakcje swojego organizmu po ich spożyciu.

Dbajmy o zdrowie i formę do sportów zimowych, ale i na co dzień. Świetna odporność to gwarancja supersezonu. Bez przeziębień, gorączek, kataru, osłabienia, bez kontuzji (!). Bez straconych dni na śniegu. Nie powielaj już bajki „mi jest zawsze zimno” i „jestem chorowit_”, tylko włóż ją między bajki (💪🏼).

Jeśli ta wiedza jest dla Ciebie przydatna, będzie mi miło, jeśli napiszesz komentarz. Dzięki!

Kamila @powpow_riders

Źródła oraz rozwinięcie skrótów:

*Tradycyjna medycyna chińska; jej powstanie datuje się na ok. 1000 lat p.n.e.

**Gaps. Zespół Jelita Mózg. Naturalna kuracja zaburzeń takich jak: autyzm, dyspraksja, ADD, ADHD, dysleksja, depresja, schizofrenia. Dr Natasha Campbell-McBride neurolog i dietetyk, s. 12

***Apiterapia — wykład prof. dr hab. Ryszarda Czarneckiego