Sporty zimowe a badania okresowe

on 9 października, 2022

Zdrowy organizm to dużo energii do uprawiania sportów zimowych przez cały sezon. To radość i zajawka z jazdy. To brak przeziębień, przeciążeń, urazów, gorączek, nadwyrężonych nadgarstków, zesztywniałych pleców, obolałych kolan, bolących stóp.

Każda choroba zaczyna się od stanu zapalnego. Każda też swój początek ma w jelitach. To właśnie przez osłabione narządy wewnętrzne organizm zaczyna przechodzić na tryb rezerwowy.

O tym, jak dbać o odporność, przeczytasz tutaj . Natomiast dziś koniecznie zaznacz, które badania z poniższej listy masz już wykonane, a które jeszcze przed tobą.

LISTA BADAŃ DLA RIDERÓW SPORTÓW ZIMOWYCH OD POW POW RIDERS:

Pomiar > za co odpowiada:

krwinki czerwone – transport tlenu z płuc do całego organizmu,
krwinki białe ochrona przed infekcjami, wirusami,
sód – układ nerwowy i mięśniowy; odpowiada za kurczliwość mięśni,
potas – praca mięśni, prawidłowe funkcjonowanie mózgu,
magnez – mięśnie, układ nerwowy; odpowiada za myślenie, w połączeniu z wapniem i wit. D buduje kości,
wapń – kurczliwość mięśni, prawidłowa praca serca,
żelazo + ferrytyna – układ nerwowy, odpornościowy,
wit. D i wit. K są niezbędne do utrzymania wapnia w kościach, m.in. wchłanianie, czyli wraz z wapniem dbają o zdrowe i mocne kości.

Są to najważniejsze aspekty badania morfologii krwi. Dzięki morfologii dowiesz się, czy w organizmie nie ma infekcji, w jakim stanie jest układ odpornościowy czy też, jaka jest jakość Twojego odżywiania. W naszej zabieganej codzienności o niedobory witamin i minerałów nie jest trudno. Robiąc badania i ustosunkowując się do ich wyników, uchronisz się przed anemią, osteoporozą, kontuzjami.

JAK CZĘSTO RIDER POWINIEN SIĘ BADAĆ

Temat niedoboru/nadmiaru witamin i minerałów jest bardzo szeroki. Zawsze warto doczytać więcej albo podczas kontroli w gabinecie porozmawiać o tym z lekarzem. Ale przede wszystkim ważne jest, aby regularnie się badać i dbać o dobre wyniki.

Co to znaczy regularnie? Absolutne minimum to jeden raz w roku. Optimum to badania dwa razy w roku, a u osób bardzo aktywnych nawet co 3 miesiące.

BADANIA DODATKOWE DLA RIDERS

Badanie > charakterystyka:

– Ekg lub/i echo serca. Kieruje na nie np. lekarz medycyny sportowej, ale też internista i oczywiście kardiolog. Jeśli Twój snowboarding / narciarstwo / skitury lub inny sport deskowy czy śnieżny wiąże się z wielogodzinnym, intensywnym, regularnym wysiłkiem fizycznym, rozważ te badania. Jeśli trenujesz zawodowo czy w klubie sportowym, prawdopodobnie masz obowiązek zbadania serca. Praca zawodowa, tj. instruktor snow, itp. to też dobry pretekst, aby to badanie wykonać. Inną przyczyną, żeby temu badaniu się poddać, będzie przypuszczenie o uwarunkowaniach genetycznych. Wtedy też sprawdź swój mięsień sercowy. Nawet jeśli po badaniu miałoby się okazać, że sport wyczynowy nie jest dla Ciebie :(, warto to wiedzieć i dzięki temu zachować zdrowie jak najdłużej.

– Czas protrombinowy, czyli funkcjonowanie układu krzepnięcia krwi.
To badanie głównie dla kobiet w ciąży i osób przed/po operacjach, ale! Sporty deskowe, śnieżne często powodują siniaki i krwiaki. Dlatego też warto mieć to badanie w pamięci. Zanim je wykonasz, po prostu obserwuj, jak goją Ci się rany. Jeśli bardzo opornie, koniecznie zrób badanie na układ krzepnięcia.

✔ Zaobserwuj @powriders 👊🏽

CZY WIESZ, ŻE

✔ Wszystkie powyższe badania są refundowane przez NFZ?

✔ Wystarczą dwie małe probówki krwi do badania morfologii, a ich pobranie trwa zaledwie 10 sekund?

DO ZAPAMIĘTANIA:

✔ Badaj się regularnie, 1-4 razy w roku zrób badania wspomniane w pierwszej części posta.

✔ Zapobiegaj (!):

1. Regularna deska, ruch, aktywność.
2. Suplementacja, jeśli jest potrzebna (witaminę D czerp też ze słońca).
3. Staraj się jeść odżywczo.
4. Unikaj stresu na co dzień, jeśli to tylko możliwe.
5. Odpoczywaj i regeneruj się regularnie.

✔ Nie pozostawiaj niedoborów samym sobie. Niektóre z nich prowadzą do anemii czy osteoporozy 🦴, a to wyklucza uprawianie sportów zimowych.
✔ Suplementy zawsze miej dobrane indywidualnie, wg własnych aktualnych wyników badań.
✔ Poznaj swój organizm. Zawsze szanuj to, jaki jest w danym momencie. Obserwuj też, jak regeneruje się Twoje ciało po kontuzjach.

WASZ FEEDBACK Z INSTA

susanne.snb Akurat ostatnio miałam robione ekg, i to nawet dwa razy ze względu na testy sprawnościowe 🙈 nie wiedziałam, że to takie ważne 😳

powpow_riders @susanne.wozn Nawet mega ważne. Szczególnie dla zawodowców i młodych sportowców. Domyślam się Susi, że jesteś w obu tych grupach 🕵🏻. Badania do zrobienia to: ekg spoczynkowe, ekg wysiłkowe i echo serca. Podobnie jak przy morfologii, chodzi o wykrycie ewentualnych „błędów w pracy” naszego najważniejszego organu – mięśnia sercowego. Te błędy powstają prawie w 95% przypadków na tle choroby bezobjawowej, dlatego te badania są tak ważne.

Chodzi tu po prostu o bezpieczne trenowanie 🙂 więc jeśli myśli się o sporcie zawodowym albo o powrocie do sportu po długim czasie, ale też o regularnym trenowaniu(!), warto! Można też w pierwszej kolejności pójść osłuchać serduszko stetoskopem u internisty.

Suplementujecie się, riders?

Jeśli ta wiedza jest dla Ciebie przydatna, będzie mi miło, jeśli napiszesz komentarz. Dzięki!

@powpow_riders dołącz do riders z zajawą

CHCĘ DBAĆ O ZDROWIE DO SPORTÓW ZIMOWYCH