Ebook i workbook · forma na zimę
Power Knees. Trening przed sezonem na snowboard i narty
Osiem tygodni, po których wchodzisz w sezon z mocnymi nogami, lepszą odpornością i głową gotową na progres. Program stworzony przez instruktorkę i trenerkę specjalnie dla riders.
- Program
- 8 tygodni
- Plany
- 2 poziomy
- Format
- PDF, 203 strony
- Cena
- 179 zł
- Autorka: trenerka, riderka i sędzia freestyle PZS
- Ocena 5,0 od kupujących
- Na snowboard i narty
Czy też tak masz?
- Chcesz robić progres, ale nie wiesz, od czego zacząć?
- Masz za sobą kontuzję i nie chcesz jej powtórki?
- Zdarza Ci się nie czuć zajawki na stoku przez brak energii?
- Czujesz, że Twój trening nie wystarcza na górskie warunki albo snowpark?
- Łapiesz infekcje w środku sezonu?
- Blokuje Cię głowa, gdy myślisz o freestyle?
Power Knees odpowiada na te pytania. Bez monotonnej, podręcznikowej gadaniny: konkretne rozpiski, jasne karty ćwiczeń i wiedza, którą od razu przenosisz na stok.
Co jest w środku
Ebook zaprojektowany i stworzony specjalnie dla ridera zimowego i deskowego.
8 tygodni treningu
Przejrzyste rozpiski na każdy dzień tygodnia przez dwa miesiące. Karta dnia mówi dokładnie, co robisz, bez szukania i zgadywania.
Dwa plany
Dwa plany treningowe różniące się stopniem zaawansowania. Zaczynasz od tego, który pasuje do Twojej formy.
Karty ćwiczeń
Każde ćwiczenie ma własną kartę z opisem wykonania. Poprawiasz technikę, żeby trening działał i był bezpieczny dla zdrowia.
13 tematów o formie
Świadomy trening, odporność i energia do sportu zimą. Konkretnie, bez podręcznikowej gadaniny.
Trening mentalny ridera
Osobna część o mindsecie w sportach zimowych: trzy tematy, które pomagają mieć kontrolę nad zdrowiem i rozwojem.
Workbook i Game Plan
Zeszyt ćwiczeń mentalnych na nowe ewolucje i Game Plan do odhaczania treningów. Wydrukujesz albo wypełnisz w PDF.
Zajrzyj do środka
Jak to działa
- Pobierasz ebookPDF działa na telefonie, tablecie i komputerze.
- Wybierasz planJeden z dwóch, dopasowany do Twojego poziomu.
- Trenujesz według rozpiskiKarta dnia i karty ćwiczeń prowadzą Cię krok po kroku.
- Odhaczasz progresW Game Planie widzisz każdy zrobiony trening.
W kieszeni na każdym wyjeździe
Twoja baza ćwiczeń pod ręką
PDF w telefonie to game changer, gdy jesteś w górach. Masz ćwiczenia zawsze przy sobie: jako rozgrzewkę przed jazdą i jako trening rozciągający po dniu spędzonym na śniegu.
Opinie kupujących
Średnia ocena 5,0 na 5 w naszym sklepie.
Jako trener personalny polecam ten zestaw treningów, nie tylko dla narciarzy czy snowboardzistów. Treningi siły eksplozywnej są krótkim, ale bardzo intensywnym programem treningowym czyli taki jaki uwielbiam! (…) Trening polecam osobom, które chcą poprawić kondycję, zwiększyć dynamikę oraz wytrzymałość swojego organizmu.
Super e-book, widać że zostały dołożone wszelkie starania aby było dopracowane, super szata graficzna (…). Mega oryginalne ćwiczenia do których nie potrzeba wiele zaopatrzenia a dosłownie czynią cuda. Wszystko na początku zostało fajnie prowadzone i krok po kroku wytłumaczone.
Poznaj autorkę
Kamila Święczkowska
Trenerka, riderka i sędzia freestyle Polskiego Związku Snowboardu. Założycielka Pow Pow Riders.
Ebook powstał z chęci inspirowania, motywowania i wsparcia riderów w dbaniu o formę sportową, zdrowie holistycznie i mindset do sportów zimowych, deskowych.
Ebook i workbook Power Knees
179 zł
- 8-tygodniowy program treningowo-rozwojowy
- Dwa plany o różnym stopniu zaawansowania
- Karty ćwiczeń z opisem wykonania
- 13 tematów o treningu, odporności i energii zimą
- Trening mentalny ridera i workbook
- Game Plan do dokumentowania progresu
PDF, 203 strony · telefon, tablet, komputer
Najczęstsze pytania
Dla kogo jest Power Knees?
Dla snowboardzistów, narciarzy i wszystkich, którzy jeżdżą na desce. Dwa plany różnią się stopniem zaawansowania, więc program dopasujesz do swojej formy.
Kiedy zacząć trening przed sezonem?
Program trwa osiem tygodni, więc najlepiej zacząć około dwóch miesięcy przed pierwszym wyjazdem w góry. Wchodzisz wtedy w sezon z mocnymi nogami i gotową głową.
Czy potrzebuję siłowni albo sprzętu?
Nie potrzebujesz siłowni. Jak napisał w opinii jeden z kupujących, to ćwiczenia, do których nie potrzeba wiele zaopatrzenia.
W jakim formacie jest ebook?
To PDF, 203 strony. Otworzysz go na telefonie, tablecie i komputerze. Workbook i Game Plan możesz wydrukować albo wypełniać w trybie edycji PDF.
Czy przyda mi się na wyjeździe w góry?
Tak. Z ebookiem w telefonie masz bazę ćwiczeń zawsze pod ręką: na rozgrzewkę przed jazdą i na rozciąganie po dniu na śniegu.
Czy pomoże mi we freestyle?
Część o treningu mentalnym i workbook są właśnie po to, żeby przełamywać blokady przed nowymi ewolucjami na desce i na nartach.
Po formie czas na śnieg
Przygotuj nogi i głowę, a potem przyjedź na kurs. Wszystkie terminy zimy 2026/27 są w jednym miejscu.